下記のルールを守ってダイエットを実施して行きます。
基本方針の詳細はこちら
■中国式ダイエット！「我的減肥」基本ルール
[ルール 001] ビールを我慢する。
[ルール 002] 中国産" 朝バナナダイエット " をする。
[ルール 003] 昼は腹８分目、夜は腹７分目。
[ルール 004] 朝と夜に犬の散歩をする。
[ルール 005] 水分（水、お茶、コーヒーetc）を良く摂る。
[ルール 006] 朝５〜６時ぐらいに起きる。
[ルール 007] " フラフープダイエット " をする。
[ルール 008] 野菜ジュースを飲む。
[ルール 009] 月、水、金の夜は、麻辣湯（まーらーたん）。
[ルール 010] 朝起きたら、まず" 蜂蜜水 " を一杯飲む。
[ルール 011] 夜ご飯を食べた後、" 蜂蜜酢 " を一杯飲む。
[ルール 012] " 玄米茶 " を飲む。
[ルール 013] " 薔薇茶 " を飲む。
[ルール 014] " プーアル茶 " を飲む。
[ルール 015] 毎朝、体重を測って記録する。
[ルール 016] 中国式" 空中ウォーキング " で簡単に運動する。
[ルール 017] " 足湯 " でリラックスする。
[ルール 018] 土 or 日曜日に1時間ぐらい歩く。
[ルール 019] " 生苦瓜 " を食べる。
[ルール 020] " 火龍果ジュース " を飲む。
[ルール 021] " キウイフルーツジュース " を飲む。
[ルール 022] " 生棗 " を食べる。
[ルール 023] 寝る前に3分ぐらいストレッチをする。
[ルール 024] 寝る前に" 赤ワイン " をちょこっと飲む。
[ルール 025] 腹筋を5〜15回ぐらいする。
[ルール 026] 腕立て伏せを1〜10回ぐらいする。
[ルール 027]
[ルール 028] 中国語を10〜30分ぐらい音読する。
[ルール 029] " キャベツダイエット "をたまにする。
[ルール 030] " サンザシ "をたまに食べる。
[ルール 031] 食べた物を記録する。
[ルール 032] 中国式"ダイエットスープ"をたまに作って飲む。
[ルール 033] 30日毎にいままでの生活を振り返ってみる。
[ルール 034] たまにパックをする。
[ルール 035] たまに中国式自家製パックをする。
[ルール 036] 朝起きたら、まず" 蜂蜜檸檬水 " を一杯飲む。
[ルール 037] " 鉄観音 "を飲む。
[ルール 038] " 緑茶 "を飲む。
[ルール 039] 健康番組"健康一身軽 "を見る。
[ルール 040] 肉魚類は、一日の摂取量をできるだけ150g以下にする。
[ルール 041] 夜ご飯後30分間は座らない。
[ルール 042] 玄米を食べる。
[ルール 043] 小米を食べる。
[ルール 044] 白菜を良く食べる。
[ルール 045] 燕麦を食べる。
[ルール 046] 水（茶、コーヒー等）を飲むときにちょっと量を増やす。
[ルール 047] 水（茶、コーヒー等）を飲む回数をちょっと増やす。
[ルール 048] 十穀粥（十谷粥）ダイエットをしてみる。
[ルール 049] 火、木、日の夜は十穀粥（十谷米粥）を食べる。
[ルール 050] 週1〜2回ぐらいビリーズブートキャンプを実践する。
[ルール 051] 黒米を意識してよく食べる。
[ルール 052] 朝バナナ豆乳ダイエットを実践する。
[ルール 053] 正しい姿勢を意識する。
[ルール 054] 黄豆芽（もやし）をよく食べる。
[ルール 055] 辣椒をよく食べる。
更新履歴
2008年10月24日 [ルール 023]〜[ルール 028]を追記。
2008年11月04日 [ルール 029]〜[ルール 039]を追記。
2008年11月13日 [ルール 040]〜[ルール 044]を追記。
2008年11月14日 [ルール 045]〜[ルール 047]を追記。
2008年11月18日 [ルール 048]〜[ルール 049]を追記。
2008年11月25日 [ルール 050]〜[ルール 051]を追記。
2008年12月10日 [ルール 052]を追記。
2008年12月27日 [ルール 053]〜[ルール 055]を追記。
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