中国式ダイエット！　「我的減肥 」

久しぶりの更新です。。。


気が付くと中国式ダイエット！と称してダイエットを始めてから一年が過ぎています。


最近はといいますと、日々体重は計測してこちらで記録はしていますが、痩せるという面からはほぼ目的を達しており、より見た目（筋肉）を意識したダイエット生活をしています。


ビリーのときのように背中を痛めないよう、スロートレーニングという筋肉トレーニングで徐々に体を慣らし、理想の体を目指しています！

中国式ダイエット！357日目

体重 [ 65.5 kg ]
体脂肪 [ 20.0 ％ ]
内臓脂肪 [ 6 ]
ＢＭＩ [ 21.6 ]
基礎代謝 [ 1549 kcal ]
身体年齢 [ 30 歳 ]

昨日の記録
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中国式ダイエット！356日目

体重 [ 66.1 kg ]
体脂肪 [ 21.4 ％ ]
内臓脂肪 [ 6 ]
ＢＭＩ [ 21.8 ]
基礎代謝 [ 1552 kcal ]
身体年齢 [ 32 歳 ]

昨日の記録
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中国式ダイエット！355日目

体重 [ 65.0 kg ]
体脂肪 [ 22.3 ％ ]
内臓脂肪 [ 5 ]
ＢＭＩ [ 21.5 ]
基礎代謝 [ 1531 kcal ]
身体年齢 [ 31 歳 ]

昨日の記録
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今週から中国式ダイエット！の第二ステップとして、筋肉トレーニングを積極的にとりいれていきます！


先週、日本に帰ったときに、高橋書店から出版されている

｢体脂肪が落ちるトレーニング｣

という書籍を買いました。


今の自分が望んでいることにちょうどマッチしていたのこの書籍の内容を実践していきます！

中国式ダイエット！350日目

体重 [ 66.7 kg ]
体脂肪 [ 19.3 ％ ]
内臓脂肪 [ 6 ]
ＢＭＩ [ 22.0 ]
基礎代謝 [ 1572 kcal ]
身体年齢 [ 31 歳 ]

中国式ダイエット！342日目

体重 [ 65.5 kg ]
体脂肪 [ 20.2 ％ ]
内臓脂肪 [ 6 ]
ＢＭＩ [ 21.6 ]
基礎代謝 [ 1548 kcal ]
身体年齢 [ 30 歳 ]

昨日の記録
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中国式ダイエット！341日目

体重 [ 65.4 kg ]
体脂肪 [ 20.0 ％ ]
内臓脂肪 [ 6 ]
ＢＭＩ [ 21.6 ]
基礎代謝 [ 1547 kcal ]
身体年齢 [ 30 歳 ]